Semana 2: Ciclo Maratona de SP 2025

Semana bem consistente e nenhuma grande novidade, nem tudo precisa ser super interessante. Muitas vezes é só necessário executar o que está proposto, sem novidades. Segue um resumo dos principais pontos dessa semana:

Resumo geral

• Período: 30 Dezembro até 04 de Janeiro 2025
• Volume Total (Realizado / Planejado): 48.3km / 38km
• Intensidade Total: 300 TSS
• Longão: 18km

Fortalecimento

Nenhuma sessão de fortalecimento

Treino

• Segunda - 10km
  • Aquecimento: 3km no pace 5'27"/km
  • Repetir 6 vezes
    • 600m forte no pace 5'02"/km
    • 400m fraco no pace 5'50"/km
    • Desaquecimento: 1km no pace 5'27"/km
• Quinta - 10km
  • Aquecimento: 3km no pace 5'27"/km
  • Repetir 12 vezes
    • 400m forte no pace 4'48"/km
    • 100m caminhando no pace 10'00"/km
  • Desaquecimento: 1km no pace 5'27"/km
• Sabado - 18km
  • 18km no pace 5'14"/km
• Domingo - 10.2km
  • 10.2km em ritmo leve 6'45"/km conta própria com o Douglas

As sessões de corrida tiveram uma intensidade moderada, ainda estou bem focado em correr relaxado e com respiração controlada.

Percebi que essas últimas duas semanas eu tenho ficado com mais dores nos pés do que antes. Talvez o motivo seja o uso de dois tênis novos que eu ganhei, Cumulus 26 da ASICS e Nitro Deviate da Puma. O longo dessa semana eu já vou utilizar o meu ASICS Nimbus que me acompanhou no ultimo ciclo de meia maratona e eu nunca senti desconforto nos pés.